[...] dorzucajac zatrzymanie katabolizmu i nasilenie anabolizmu samego w sobie) i nie nalezy zapominac o caliekm innej zasadzie uzuplenienie glikogenu wiec jesli wegle proste - to wtedy jesli ktos ma ochote na slodkie - to moze latwo polaczyc jedno z drugim tj. po trenigu wszamac kilka kawalkow owocow/czy jakies ciastko bez fatu/czy cokolwkiek tak [...]
Rozumiem, że w sytuacji gdy około 1h po treningu leci normalny węglowo-białkowy posiłek(a wcześniej były 3-4 posiłki z pełnym BTW), bezpośrednio po treningu nie ma potrzeby dodawac węgli do WPC. Ale czy sytuacja nie będzie wyglądać inaczej gdy jesteśmy na LC w IFie? Wtedy poziom glikogenu ogólnie jest niski, a trening dodatkowo go jeszcze [...]
[...] na srodek klatki - Unoszenie odważnika 5kg - 4x12 Rozpiętki na lekkim skosie - 4x12-10 Dzisiaj ćwiczyło mi sie świetnie, w porównaniu z zeszłym tygodniem o niebo lepiej (wtedy bylem troszke przeziebiony) siła mi nie spadła, może nawet jest wiecej jak wczesniej, mimo treningu nastawionego na redukcje.. Pomiary: Waga: 87.5 kg - ponad 2kg [...]
[...] - ale rozpad bialka a tym samym bilans bialkowy bedzie bedzie duzo duzo korzystniejszy niz w wersji bez insuliny wiec jesli juz spozywac weglowodany to tylko w tym okresie - wtedy mamy pewnosc ze zostana wykorzystane tam gdzie musza ale to wszystkjo zalezy indywidualnie - ktos jest w ketozie - wiadomo ze nie bedzie spozywal wegli jesli ktos jest [...]
[...] reguł fizjologii Podobnie jest z insuliną i innymi hormonami, które potocznie dzieli się na dobre i złe: testosteron dobry, insulina zła (chyba, ze po treningu - wtedy dobra), ale glukagon też zły bo nasila glukoneogenezę - i kradnie glutaminę i alaninę z mięsni, a adrenalina i noradrenalina - juz dobre (to nic że podwyższny ich [...]
[...] do krwioobiegu bądź mięśni po uprzedniej zamianie na glikogen. A gdy jesteśmy puści to proces ten jest bardzo efektywny i można naprawdę dużo naładować, pozatym zwiększa się wtedy pojemność mięśniowa na gliko /coś a la adaptacja. Organizm wie, że jest narażony na okres bez węgli, więc absorbuje ich więcej niż w normalnych warunkach/. W każdym [...]
[...] posilek przedtreningowy mam o 12..trening mam albo o 14:15 albo o 15:15 (zaleznie jak mnie puszcza z pracy) jesli o 14 to jest ok bo posilek mi wypada 2 h przed tren i wtedy sie dobrze czuje... natomiast w innym przypadku przerwa ta wynosci 3h a to juz za dlugo... wiec musze miec ulozone 2 sposoby odzywiania na kazda ewentualnosc grafik mam [...]
jak juz bylo wielokrotnie poruszane - temat glikogenu - nie jest on prior no chyba ze kolejny trening tej samej partii odbywa sie kilka h pozniej czy wogole kolejny trening odbywa sie tego samego dnia A jak to wygląda w przypadku diet IF połączonych z LC? Rozumiem, że w sytuacji gdy około 1h po treningu leci normalny węglowo-białkowy posiłek(a [...]
[...] byłem na zdecydowanym low carbie/CKD gdzie ładowania przeprowadzałem raczej marnie - bez większej ilości węgli, a jeżeli już to złożone i odnotowałem znaczną poprawę, byłem wtedy już bardzo zadowolony z wyglądu cery, a w szczególności nosa. Później zaczął się okres jakby masy, wjechało więcej węgli, maść pewnie już nie działała jak na początku [...]
[...] szerokosci plerow. 50 kg na 20 powt to nie malo, ale tez nie duzo. Ja wazac 78 kg podciagalem sie na drazku z ciezarem 44 kg 8-10 razy(i koniec), wioslowanie robilem wtedy na 145kg na 12 powt(spory zapas), zalozmy ze na tyle samo powtorzen co w drazku bralbym 160kg(15kg od zapasu). Zakladajac nawet podobna proporcje drazka do wioslowania [...]
borao pytał o pożywionko. A jak z zasadnością stosowania suplementacji, np.eaa w dni nietreningowe? Na podstawie tych i inncyh tematów wnioskujemy: DT: eaa przed/bcaa na/białko w prochu z carbo po (przy założeniu diety itd. wiemy o co chodzi) DNT z aero na czczo: bcaa przed (ew. i w trakcie)/białko z prochu z carbo po (jw.) DNT - dzień [...]
[...] ilości. jeśli nie to można wystarczyło by jeść 2-3 posiłki białkowe dziennie, bo po co więcej, jak poziom jest stały i sie nie zwiększa 2.niewiem też jak się ma trening do poziomu aminek - gdyby masakrycznie uszczuplił ich zapasy we krwi wtedy także widział bym sens w braniu odżywki po treningu Zmieniony przez - borao w dniu 2011-08-29 22:07:59
[...] też jest znakomita. Byś się nie palił psychicznie w danym ćwiczeniu np. przysiady to nie dokładaj za wszelką cenę, zrób wszystkie serie na tym samym ciężarze i dołóż dopiero wtedy, gdy ciężar będzie już lekki dla Ciebie - zazwyczaj są to 2 sesje treningowe na jednakowym obciążeniu. 4. i co serię i co trening w ćwiczeniach, gdzie nie zjada Cię [...]
Staram się ściągać łopatki najbardziej jak potrafię, najlepiej czuję plecy gdy ostatni ruch podskoczę i staram się opuszczać bardzo wolno - wtedy czuje bardzo mocno. Co masz na myśli przez rozciąganie ćwiczeniem? Mimo dużych starań co do techniki (kiedyś mocniej czułem bicepsy) to nadal głównie czuję bicepsy. Jestem wysoki - 199cm i ważę 100kg, a [...]
[...] wysoką kwasowość i perystaltykę. Zamknięte koło Kiedy równowaga jelit zostanie zakłócona może to spowodować nadmierny wzrost flory bakteryjnej. Bakterie wędrują wtedy do jelita cienkiego i żołądka hamując trawienie i walcząc o pokarm. W ten sposób jelita stają się przeładowane produktami ubocznymi ich trawienia. Ten nadmierny wzrost [...]
[...] Potem śledzik w pracy z ludźmi, których mordy są mi nienawistne, i patrzenie na męki szefa, który życzy nam "dużo pieniędzy", choć wszyscy wiedzą, że dopiero wtedy byłby szczęśliwy, gdybym pracował za miskę zupy z brukwi przykuty łańcuchem do komputera. Krwiopijca. Potem wszyscy się nawalą jak szpaki, a pan Henio obślini biust [...]
[...] z tym ze zdrowiej - ok 5 posilkow (4 conajmniej) i tak sniadanie , przekaska, obiad, podwieczorek kolacja .Wrota przypdaja na godz ok.15 poniewaz wg tych samych naukowcow - wtedy wlasnie organizm zaczyna pracwac nawolniejszych obrotach z 2 powodow - po przedpoludniowej pracy i niskiego poziomu cukru we krwi oraz po typowym [...]
[...] chorobę. Ale bardzo podobne do trądziku różowatego zmiany, umiejscowione w okolicy ust, mogą być wywołane częstym stosowaniem miejscowym silnych maści sterydowych. Mamy wtedy do czynienia z zapaleniem okołoustnym. Trzeba wtedy natychmiast odstawić maści sterydowe i leczyć jak w trądziku różowatym. - Jak przebiega leczenie trądziku [...]
[...] u siebie dużo mięsa(ogólnie białka b. dużo np. śmiadanie to 6 jajek było 2kawałki kiełbasy i kawałek sera + dużo mleka po 2l na dzień z owocami i odżywkami) i właśnie wtedy zauważyłem że trądzik ma naprawdę dużą zależność w stosunku do diety ====================================================== Jeszcze o leczeniu raka (daje żebyście [...]
[...] jakiś dietyk czy ktoś z duża wiedzą . Ale chodzi o to żebyś nie łączył węgli i tłuszczy w jednym posiłku możesz pierwszy zrobić tłuszczowy drugi węglowodanowy etc i wtedy jest oks (jeśli też przerwa będzie wystarczająca na dobre strawienie tego) trzeba było to zaznaczyc na samym poczatku bo napisałes tylko: szkodzi połączenie [...]
Potreningowa suplementacja - potreningowe okno anaboliczne
